Jak zhubnout 20 kg
Moje cesta od klientky k výživové poradkyni
11 let jsem nenápadně přibírala pouhé 2 kg ročně. Ani jsem nevěděla jak, až ručička na váze ukázala poctivých 92 kg.
Pokaždé jsem si říkala, že s tím musím něco udělat, a zkoušela všechno možné. Jenže jako „expertka“ na selhávání v dietách jsem si už absolutně nevěřila. Vždycky to totiž skončilo stejně, všechny ty „zaručeně“ fungující diety byly neudržitelné. Určitě to znáš: shodíš pár kilo, přibereš další dvě nebo tři a kolotoč začíná nanovo. Každá další dieta je totiž zaručený způsob, jak znovu ztloustnout. Dieta tě nenaučí změnit životní styl ani vybírat potraviny prospěšné tvému tělu.
V 53 letech jsem si už říkala, jestli to má vůbec cenu a jestli se s tím nemám prostě smířit. Víru v to, že to zvládnu, jsem ale v hloubi duše neztratila.
Obrat nastal, až když jsem objevila funkční postup, který respektuje ženské tělo a podporuje hormonální rovnováhu.
Na začátku jsem měla obrovské obavy, jestli vůbec něco zhubnu. Příjemným překvapením pro mě ale bylo, že jsem jedla a hubla! Ano, bylo potřeba dodržovat pár principů, ale ten pohled na ubývající kila a tuk mi za to stál. I tak mi v hlavě pořád blikalo: „Co když se to zase vrátí?“ Bála jsem se jojo efektu.
Zhubnout 22 kg mi skutečně trvalo 6 měsíců a stejnou váhu si bez trápení držím už přes 8 let.
Moje cesta k vysněné váze mě inspirovala k tomu stát se výživovou poradkyní a pomáhat ženám dosáhnout stejné změny, jakou jsem zažila já.
Co mi hubnutí přineslo do života?
- Stabilní váhu bez jojo efektu.
- Jasný plán, jak se stravovat dlouhodobě.
- Více energie, lepší spánek a hlavně sebevědomí. Skončilo dlouhé období trápení s různými dietami a pohled do zrcadla už nebyl frustrující.
- Konečně jsem našla to, co jsem léta marně hledala, způsob stravování, který mi dává smysl a funguje v běžném životě.
Než jsem zhubla 22 kg
Individuální plán jsem dostala od poradkyně v říjnu 2017. (bylo mi 53 let)
Byla jsem překvapená, jak šlo hubnutí rychle a to i bez cvičení a hladovění.
Po 6 měsících mě poradkyně propustila o 22 kg lehčí.
Fotografie je z z léta 2017.
Plíživými kroky jsem tloustla pouhé 2 kg ročně.
Za 11 let jsem měla poctivých 92 kg.
Přístup, který mi změnil život
Nepotřebovala jsem další dietu, ale řešení, které bude fungovat dlouhodobě a bez hladovění.
V momentě, kdy jsem pochopila, co moje tělo opravdu potřebuje, začalo mě to bavit a právě proto předávám své zkušenosti dál.
Fotografie je z léta 2018, tři měsíce poté, co jsem zhubla 22 kg.
Mínus 88 kostek sádla a obrovský pocit lehkosti.
Se mnou zhubneš jednou provždy
Od dubna 2018 si držím stejnou váhu. Díky změně, kterou jsem tehdy udělala, už neřeším jo-jo efekt ani diety.
Mám nastavený rytmus, který mi vyhovuje, a i když si občas dopřeju něco navíc, vždy se k němu ráda vracím.
Říjen 2023. Jídlo mě pořád baví a stejně tak moji klienti.
- Nejprve mi moje výživová poradkyně sestavila můj osobní jídelníček.
- Naučila mě kombinovat potraviny tak, aby podpořily mojí hormonální rovnováhu.
- Na cestě jsem měla jasné vedení a podporu, díky kterým jsem věděla, co dělat dál, a postupně si vybudovala nové, udržitelné návyky.
Jak ti pomůžu zhubnout?
Naučím tě, jak jíst vyváženě, plánovat jídlo a vytvořit si návyky, které ti pomohou dosáhnout nejen vysněné váhy, ale také ti přinesou více energie a spokojenosti.
Věřím, že osobní vedení je klíčem k trvalým výsledkům. Budu s tebou na každém kroku, abych tě podpořila, pomohla překonat výzvy a zajistila, že budeš vědět, jak postupovat dál.
Moje hodnoty a přístup
- Empatie, spolehlivost a podpora jsou základem mé práce.
- Naučím tě kombinovat potraviny tak, aby podpořily tvojí hormonální rovnováhu.
- Ráda vařím a ukazuji klientům, jak si připravit jídlo, které jim nejen chutná, ale i prospívá jejich tělu.
- Mým cílem je, abys nejen zhubla, ale i našla rovnováhu, která tě bude provázet celý život.
Co o hubnutí se mnou říkají moji klienti?
Nejde jen o moje fotky před a po
Jsou to hlavně desítky mých úžasných klientek, které se mnou prošly stejnou cestou. Mnohým z nich bylo okolo 50 nebo 60 let a dokázaly to také. Shodily 10, 15, 20 i 30 kg.
Jak tedy zhubnout a znovu nepřibrat? Stačí si do života odnést pár principů, které obnoví hormonální rovnováhu.
Na věku totiž opravdu nezáleží, tvoje tělo na správné podmínky zareaguje v jakémkoli věku.
Ano, takhle jednoduché to je.
Jak to fungovalo u mě?
Neskutečně mě to baví a hubnutí je až ten druhý efekt. Po osmi letech jsem bez vysokého tlaku, plná energie, bez honící mlsné za zády a hlavně vím, že je moje tělo spokojené přesně tak, jak má být.
Martina 41 let
Všechny moje diety byly neefektivní a po každé jsem pár kilogramů nabrala. Martina mi ukázala nikoliv dietu, ale celoživotní styl, který u mě již rok rok funguje.
Petra 43 let
Trpěla jsem emočním přejídáním, nejedla jsem a poté jsem se roky snažila s tím něco dělat. S Martinou se mi podařilo zhubnout 30 kg. Váhu si držím a konečně vím, co mému tělu prospívá.
Veronika 27 let
Proč hubnout s mojí podporou?
- Jsem Martina Šimůnková, certifikovaná výživová poradkyně.
- Svou cestu ke zdravému životnímu stylu jsem nezačínala jako expertka, byla jsem jednou z vás. Zhubla jsem 22 kilogramů a tuto váhu si bez trápení udržuji již více než 8 let.
- Vím, jak je ubíjející zkoušet jednu dietu za druhou a pořád se vracet na začátek. Proto přesně rozumím tomu, co prožíváš, a díky zkušenostem s desítkami mých klientek vím, jak ti pomoci.
- Dám ti do rukou funkční systém, díky kterému ukončíš vyčerpávající kolotoč diet, zbavíš se vlčího hladu a získáš jistotu, že hubneš naposledy.
