Emoční jedení Tři situace, ve kterých se ženy při hubnutí ocitají (a proč jednu z nich nevyřeší sebelépe sestavený jídelníček) Emoční jedení je naučená reakce mozku, který si spojil jídlo s rychlou úlevou od napětí. Kdykoliv sáhneme po jídle kvůli stresu, posilujeme naučený vzorec stres – jídlo – úleva. Správně nastavenou stravou sice srovnáme hormony a nastartujeme hubnutí, samotné emoční jedení […]
Výkyvy nálad a vlčí hlad způsobuje nestabilní hladina krevního cukru. Po jídle bohatém na rychlé sacharidy glykémie prudce stoupne, tělo vyplaví velké množství inzulínu a hladina cukru pak rychle klesne. Tento pokles tělo vyhodnotí jako stav nouze a zareaguje vyplavením adrenalinu a kortizolu, stresových hormonů, které způsobují náhlou podrážděnost a silnou chuť na sladké. (Studie NIH) Jak to vypadá v běžném životě?
Jak hormony ovlivňují hubnutí? Proč se vám nedaří zhubnout? Možná za to můžou hormony. Hubnutí není jen o kaloriích – klíčovou roli hrají hormony, které rozhodují o tom, zda tělo energii ukládá, nebo spaluje. Hormony můžou i za to, že vás pronásleduje vlčí hlad. Dva hlavní hráči jsou inzulín (který ukládá cukr a tuk) a glukagon (který pomáhá spalovat tuky). Pokud je jejich rovnováha narušená, hubnutí
Skryté cukry v potravinách Skryté cukry jsou cukry přidané do potravin, kde je nečekáte, do chleba, kečupu, rajčatového protlaku nebo müsli. Na etiketě se schovávají pod desítkami různých názvů a výrobci je často dělí na několik druhů, aby žádný z nich nebyl na prvních místech ve složení. Poznáte je tak, že čtete celé složení, ne jen první tři
Proč individuální plán na hubnutí funguje lépe než univerzální diety? Proč univerzální diety nefungují? Každý den vidím klienty, kteří mají za sebou podobnou cestu jako já. Zkoušeli různé „zázračné“ metody: Krabičkové diety Univerzální jídelníčky Různé drastické diety Koktejly a pilulky na hubnutí Všechny tyto způsoby hubnutí měly u mých klientů, a i u mě společného jmenovatele. Buď nefungovaly vůbec nebo
